Тренування

Почати тренування

32 хв

Гантеля +

Плечі +

250 kcal

Вогонь для всього тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

3-Денний Повноцінний План для Чоловіків

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Зовнішнє до внутрішнього обертання стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Зовнішнє до внутрішнього обертання стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

25 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування