Тренування

Почати тренування

31 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

189 kcal

Нижня частина тіла та ядро

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний план калістенічних вправ для повного відновлення жіночого тіла

21 Тренування

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Поза метелика Розігрів

20 sЧасБез обладнання

Передні підйоми ніг

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування