Тренування

Почати тренування

30 хв

Тренажер +

Сідниці +

223 kcal

Сідниці та Ноги

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний план тренувань для початківців для жінок

21 Тренування

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Розмах ноги

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне Високе Обіймання Коліна

30 sЧасБез обладнання

Зовнішнє до внутрішнього обертання стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Зовнішнє до внутрішнього обертання стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування