Тренування

Почати тренування

30 хв

Біговий тренажер

Чотириголовий м'яз стегна +

268 kcal

Прес & HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний план тренажерного залу для чоловіків для початківців

21 Тренування

3 Тижнів

Розминка

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Кардіо Розминка

Кардіо Завершення

Охолодження

Розминка

Коло навколо щиколотки

20 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

20 sЧасБез обладнання

Слизання стіни передпліччям

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування