Тренування

Почати тренування

30 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

215 kcal

Подрібнювач верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний план тренажерного залу для чоловіків для початківців

21 Тренування

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

30 sЧасБез обладнання

Розтяжка грудей за головою

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування