Тренування

Почати тренування

49 хв

Без обладнання

Прес +

483 kcal

Верхня частина тіла та HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий просунутий план калістенічної сили та HIIT для чоловіків

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

Left Side

40 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right Side

40 sЧасБез обладнання

Коло рук

40 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

40 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

50 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування