Тренування

Почати тренування

50 хв

Без обладнання

Прес +

488 kcal

Натиск і Ядро

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий просунутий план калістенічної сили та HIIT для чоловіків

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Слизання стіни передпліччям

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування