Тренування

Почати тренування

52 хв

Без обладнання

Верхня частина тіла

468 kcal

Тренування на тягу та корпус

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий просунутий план калістенічної сили та HIIT для чоловіків

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Коло рук

40 sЧасБез обладнання

Гусениця

40 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

40 sЧасБез обладнання

Обертання торса

40 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування