Тренування

Почати тренування

39 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

315 kcal

Верхня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий план повернення до тренувань у спортзалі для жінок

28 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка спини в лікті

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування