Тренування

Почати тренування

40 хв

Стаціонарний велосипед

Чотириголовий м'яз стегна +

184 kcal

Кардіо та сесія мобільності

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий план повернення до тренувань у спортзалі для жінок

28 Тренувань

4 Тижнів

Розминка

Кардіо

Мобільність

Остудження

Розминка

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне Високе Обіймання Коліна

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування