Тренування

Почати тренування

41 хв

Гантеля +

Сідниці +

310 kcal

Нижня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий план з гантелями та калистеніки для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

Left Side

40 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right Side

40 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

40 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

40 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

40 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування