Тренування

Почати тренування

38 хв

Гантеля

Верхня частина тіла

324 kcal

Памп верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий план з гантелями та калістеніки для чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

40 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

40 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

40 sЧасБез обладнання

Гусениця

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування