Тренування

Почати тренування

31 хв

Без обладнання

Сідниці +

231 kcal

Сесія сили сідниць

Ця тренування є частиною цього плану:

30-денний план калистенічних вправ для жінок

26 Тренувань

5 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Передні підйоми ніг

20 sЧасБез обладнання

Коло коліна

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування