Тренування

Почати тренування

30 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

297 kcal

HIIT для всього тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

30-денний план калистенічних вправ для чоловіків

26 Тренувань

5 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Передні підйоми ніг

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування