Тренування

Почати тренування

28 хв

Без обладнання

Груди +

237 kcal

Тренування верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

30-денний план калистенічних вправ для чоловіків

26 Тренувань

5 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка біцепса з переднім натягом

25 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування