Тренування

Почати тренування

44 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

374 kcal

Визначення верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий план нарощування м'язів у спортзалі для чоловіків

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Розтяжка грудей за головою

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left Side

15 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right Side

15 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка трицепса над головою

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка трицепса над головою

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування