Тренування

Почати тренування

45 хв

Кабель +

Сідниці +

334 kcal

Тренування нижньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план тренувань у спортзалі для жінок

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Передні підйоми ніг

40 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

40 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

40 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

30 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

30 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування