Тренування

Почати тренування

45 хв

Гантеля +

Груди +

400 kcal

Верхня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план тренувань у спортзалі для жінок

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

30 sЧасБез обладнання

Гусениця

40 sЧасБез обладнання

Розтяжка спини в лікті

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування