Тренування

Почати тренування

45 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

380 kcal

Визначення верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний тренувальний план для чоловіків

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Розігрів

Розтяжка біцепса з переднім натягом

40 sЧасБез обладнання

Розтяжка трицепса над головою

30 sЧасБез обладнання

Розтяжка трицепса над головою

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

40 sЧасБез обладнання

Гусениця

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування