Тренування

Почати тренування

21 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

179 kcal

День ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний план калистенічних вправ для жінок - Рухайтеся кожен день

21 Тренування

3 Тижнів

Розігрів

Секція тренування

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Стояча чергова обертання стегна

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування