Тренування

Почати тренування

20 хв

Без обладнання

Косі м'язи +

158 kcal

Сесія ядра

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний план калистенічних вправ для жінок - Рухайтеся кожен день

21 Тренування

3 Тижнів

Розминка

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розминка

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Коло коліна

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування