Тренування

Почати тренування

20 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

92 kcal

Активне відновлення

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний план калистенічних вправ для жінок - Рухайтеся кожен день

21 Тренування

3 Тижнів

Розігрів

Рухи #1

Рухи #2

Фінішер

Розігрів

Бічний мах ногою

Left Side

30 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

40 sЧасБез обладнання

Гусениця

40 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

20 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування