Тренування

Почати тренування

41 хв

Стаціонарний велосипед +

Чотириголовий м'яз стегна +

378 kcal

Вся тіло та HIIT кардіо

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план тренувань для початківців для зниження жиру для жінок

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Кардіо Розминка

Розігрів

Розмах ноги

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

25 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування