Тренування

Почати тренування

32 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

284 kcal

HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план силових і витривалих вправ для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Альтернативне Високе Обіймання Коліна

20 sЧасБез обладнання

Передні підйоми ніг

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування