Тренування

Почати тренування

31 хв

Без обладнання

Груди +

268 kcal

Верхня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний гібридний атлетичний план тіла для чоловіків вдома

18 Тренувань

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Альтернативне згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Слизання стіни передпліччям

25 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування