Тренування

Почати тренування

30 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

279 kcal

Виклик для всього тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний гібридний атлетичний план тіла для чоловіків вдома

18 Тренувань

3 Тижнів

Розігрів

Секція тренування

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Зовнішнє до внутрішнього обертання стегна

20 sЧасБез обладнання

Зовнішнє до внутрішнього обертання стегна

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне Високе Обіймання Коліна

20 sЧасБез обладнання

Скользіння лопатки вперед до стіни

20 sЧасБез обладнання

Діагональний Дотик Пальцями З Поворотом

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування