Тренування

Почати тренування

31 хв

Гантеля +

Груди +

251 kcal

Тренування верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план для початківців з гантелями та калистеники для жінок

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

40 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

40 sЧасБез обладнання

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування