Тренування

Почати тренування

32 хв

Гантеля

Сідниці +

228 kcal

Силове тренування сідниць

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план для початківців з гантелями та калистеники для жінок

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Бічний відкривач стегна

40 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

40 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

30 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування