Тренування

Почати тренування

31 хв

Гантеля

Чотириголовий м'яз стегна +

234 kcal

HIIT для всього тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план для початківців з гантелями та калистеники для жінок

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Передні підйоми ніг

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Ходьба з високими колінами

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування