Тренування

Почати тренування

30 хв

Гантеля

Верхня частина тіла

222 kcal

Тренування на віджимання

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план для початківців з гантелями та калістеніки для чоловіків

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

30 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування