Тренування

Почати тренування

30 m

Гантеля

Верхня частина тіла

217 kcal

Pull Workout

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Day Beginner Dumbbell & Calisthenics Plan For Men

16 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Inchworm

25 sЧасБез обладнання

Torso Rotation

20 sЧасБез обладнання

Behind Head Chest Stretch

45 sЧасБез обладнання

Front Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування