Тренування

Почати тренування

30 хв

Гантеля

Верхня частина тіла

217 kcal

Тренування на тягу

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план для початківців з гантелями та калістеніки для чоловіків

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

25 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка грудей за головою

45 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування