Тренування

Почати тренування

31 хв

Без обладнання

Верхня частина тіла

249 kcal

Верхня частина тіла та ядро

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий літній план схуднення з калистеніки для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Слизання стіни передпліччям

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

25 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування