Тренування

Почати тренування

28 хв

Без обладнання

Верхня частина тіла

211 kcal

Сходи для верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

21-дневний виклик калистенічних сходів для чоловіків

18 Тренувань

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

25 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування