Тренування

Почати тренування

31 хв

Без обладнання

Груди +

247 kcal

Тренування спини та грудей

Ця тренування є частиною цього плану:

21-дневний виклик калистенічних сходів для чоловіків

18 Тренувань

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

25 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування