Тренування

Почати тренування

40 хв

Гантеля +

Прес +

350 kcal

Все тіло EMOM

Ця тренування є частиною цього плану:

21-дневний виклик сходами в спортзалі для жінок

18 Тренувань

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

25 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Високі коліна

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування