Тренування

Почати тренування

40 хв

Лавка +

Сідниці +

306 kcal

Сесія на сходах для сідниць

Ця тренування є частиною цього плану:

21-дневний виклик сходами в спортзалі для жінок

18 Тренувань

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Передні підйоми ніг

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування