Тренування

Почати тренування

30 хв

Без обладнання

Нижня частина спини +

270 kcal

Тренування верхньої частини тіла та кора

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий план калистенічних вправ для сідниць і кора для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Слизання стіни передпліччям

25 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

25 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування