Тренування

Почати тренування

30 хв

Без обладнання

Сідниці +

226 kcal

Сесія для сідниць і задньої поверхні стегна

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий план калистенічних вправ для сідниць і кора для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Передні підйоми ніг

20 sЧасБез обладнання

Коло коліна

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування