Тренування

Почати тренування

31 хв

Без обладнання

Верхня частина тіла

251 kcal

Тренування спини та грудей

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий план силових калистенічних вправ для верхньої частини тіла для чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Вийдіть

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

25 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування