Тренування

Почати тренування

30 хв

Гантеля

Прес +

228 kcal

Кондитерська підготовка всього тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план сильних вигинів та кондиціонування для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Передні підйоми ніг

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Кіт Корова До Пуш Ап Плюс

25 sЧасБез обладнання

Поза метелика Розігрів

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування