Тренування

Почати тренування

41 хв

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

333 kcal

Сесія сили ніг 💣

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план сильних вигинів та кондиціонування для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Права Сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Ходьба з високими колінами

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування