Тренування

Почати тренування

23 хв

Біговий тренажер

Чотириголовий м'яз стегна +

232 kcal

Просунуте HIIT кардіо на біговій доріжці

Розігрів

HIIT

Розтягування

Розігрів

Обертання торса

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що прогрес вимагає часу, тому будьте терплячими та послідовними.

12ПовториБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

Текст для перекладу:

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Бігова доріжка (Стійкий стан)

Стійкий стан

5 mЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування