Тренування

Почати тренування

40 m

Біговий тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

Верхня частина тіла та HIIT кардіо

Warmup

Strength

Cardio

Cooldown

Warmup

Коло рук

Forward

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

Backward

30 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Right side

30 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Left side

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left side

30 sЧасБез обладнання

Жим над головою (OHP)

8Повтори25 фунти

Відпочинок

1 m

Жим над головою (OHP)

6Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування