Тренування

Почати тренування

30 m

Гантеля +

Руки та Плечі

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Розтягування резинки для опору

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Жим лежачи зі штангою

10Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування