Тренування

Почати тренування

29 хв

Штанга +

Трицепси +

341 kcal

APS: Пальник для Рук

Розігрів

Руки #1

Руки #2

Руки #3

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

Right side

30 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Left side

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left side

20 sЧасБез обладнання

Згинання рук зі штангою

6Повтори20 фунти

Сидяча французька преса

6Повтори20 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування