Тренування

Почати тренування

45 m

Гантеля +

Руки та Плечі

445 kcal

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left side

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Жим гантелей на похилій лаві

8Повтори20 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування