Тренування

Почати тренування

45 хв

Штанга +

Верхня частина спини +

476 kcal

Тренування на підтягування

Розігрів

Тренування

Біцепс

Розтягування

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Нахилений зворотний хват ряд

8Повтори20 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування