Тренування

Почати тренування

50 хв

Штанга +

Верхня частина тіла

424 kcal

Німецький об'ємний тренінг: Груди та Спина

Розігрів

Груди #1

Спина #1

Груди #2

Тренування #2

Остудження

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

20 sЧасБез обладнання

Жим лежачи зі штангою

8Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування