Тренування

Почати тренування

51 m

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

419 kcal

German Volume Training: Legs (Quadriceps - Hams) & Abs

Warmup

Legs #1

Legs #2

Abs #1

Legs #3

Cooldown

Warmup

90/90 Hip Warmup

20 sЧасБез обладнання

Torso Rotation

20 sЧасБез обладнання

Standing Aternate Hip Circle

Right side

20 sЧасБез обладнання

Standing Aternate Hip Circle

Left side

20 sЧасБез обладнання

Barbell Squat

8Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування